Просмотр темы
Просмотр темы
Важная информация
Происходит набор модераторов на сайт!
Текущий рейтинг: (Всего: 0 голосов )
Опубликовано 18 Января 2010 20:34:35
Супер Администратор
Сообщений: 169
Вас поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
Зарегистрирован: 07.02.09
Со дня регистрации: 759
Откуда: Рыбинск
Пол:
Скрыть награды
Здравствуйте.
Подскажите пожалуйста упражнения, направленные на развитие мышц спины, а именно на увеличение мышечной массы.
Становую тягу делаю с небольшими весами, т.к. появляется дискомфорт в пояснице, боль ноющая, также тяги к животу не проходят без боли.
тягу в наклоне с гантелью делаю, но не нету эффекта как от тяги штанги в наклоне.
Подтягивания вроде бы для получения мышечной массы не пригодны.
Тягу нижнего блока сидя (гре*мат*) делаю
Верхний блок за спину/к груди делаю не особо часто, т.к. не чувствую их эффективности.
подскажите пожалуйста еще какие-нибудь упражнения, либо нестандартные виды использования вышеперечисленных упражнений.
Заранее спасибо.
Опубликовано 18 Января 2010 21:38:37
Супер Администратор
Сообщений: 45
Вас поблагодарили: 1 раз(а) в 1 сообщениях
Зарегистрирован: 13.12.09
Со дня регистрации: 450
Откуда: Фишбург
Пол:
RE: Упражнения для спины
Подтягивания вроде бы для получения мышечной массы не пригодны.
кто это сказал ? разные хваты разный смысл от подтягивания!
Опубликовано 18 Января 2010 21:44:39
Новичок
Сообщений: 7
Вас поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
Зарегистрирован: 02.01.10
Со дня регистрации: 430
Пол:
RE: Упражнения для спины
дА!!! за голову широким подтягивайся)
Опубликовано 18 Января 2010 21:48:12
Супер Администратор
Сообщений: 169
Вас поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
Зарегистрирован: 07.02.09
Со дня регистрации: 759
Откуда: Рыбинск
Пол:
Скрыть награды
RE: Упражнения для спины
у меня подтягивания трудно идут ))) когда вот подтягивался каждый день то спокойно мог по 15 раз подтягиваться, как перестал так делать, ща может раз 5-7 подтянусь и все...
Опубликовано 18 Января 2010 21:49:20
Супер Администратор
Сообщений: 169
Вас поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
Зарегистрирован: 07.02.09
Со дня регистрации: 759
Откуда: Рыбинск
Пол:
Скрыть награды
RE: Упражнения для спины
DOGma написал:
Подтягивания вроде бы для получения мышечной массы не пригодны.
кто это сказал ? разные хваты разный смысл от подтягивания!
ну не знаю ))) часто встречал мнение, что от подтягиваний только в ширь спина растет, а масса не растет....
короче буду подтягиваться и подтягиваться )))
Опубликовано 18 Января 2010 22:54:10
Новичок
Сообщений: 7
Вас поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
Зарегистрирован: 02.01.10
Со дня регистрации: 430
Пол:
RE: Упражнения для спины
ну У мНя СпИна раСтЁт ТОЛьКо я 40 раз подТяГиВаЮсЬ XDD
Опубликовано 19 Января 2010 17:51:10
Супер Администратор
Сообщений: 45
Вас поблагодарили: 1 раз(а) в 1 сообщениях
Зарегистрирован: 13.12.09
Со дня регистрации: 450
Откуда: Фишбург
Пол:
RE: Упражнения для спины
Chrono , спина в смысле широчайшие ?
я тоже мало подтягиваюсь за тренеровку раз 30 и то это не за раз.
Опубликовано 19 Января 2010 18:14:45
Супер Администратор
Сообщений: 169
Вас поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
Зарегистрирован: 07.02.09
Со дня регистрации: 759
Откуда: Рыбинск
Пол:
Скрыть награды
RE: Упражнения для спины
вроде слыхал, что Арнольд по 50 раз подтягивался на тренировках, конечно не за раз )))
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)
«
Предыдущая тема | Следующая тема »
Перейти на форум:
- Глюки сайта - Пожелания и предложения
- Медпункт - Питание в силовых видах спорта -- Спортпит - Химия
- Соревнования в бодибилдинге и бодифитнесе - Тренинг для начинающих - Группы мышц -- НОГИ -- РУКИ -- ПЛЕЧИ -- ГРУДЬ -- СПИНА -- ПРЕСС - Подготовка к соревнованиям - Спортивные клубы - Выдающиеся спортсмены - Программы тренировок
- Барахолка - Другие виды спорта - Конкурсы - Разное - Юмор